1 maaltijd per dag en af en toe vasten is gezond

[AWOL]

Ik keek zojuist dit filmpje en vond het interessant. In het verleden kwam het ook wel voor dat ik een periode weinig at en ik ervoer dat zelden als een probleem.

Vooral ook het principe dat meer eten zorgt dat je in een vicieuze cirkel komt ervaar ik momenteel aan den lijve. Door gehoor te geven aan het honger gevoel komt je lichaam nooit toe aan het verbranden van vet waardoor je dus te vet blijft. Doorbreek je die cirkel dan krijg je een veel betere energiebalans en verdwijnt dat constante honger gevoel. Daarnaast zou je hierdoor gezonder zijn, langer leven en zelfs ziektes kunnen genezen en voorkomen. Althans dat is de theorie.

Ik zit er hard aan te denken dit eens een periode te gaan proberen.

 

[Stuudje]

Er zijn ook andere manieren om van dat constante hongergevoel af te komen.

 

[sterredag]

Ik "probeer" deze methode al jaren. En moet eerlijk zeggen, ik ondervind er ook geen "last" van.

Ontbijten is voor mij echt een zeldzaamheid. Middageten iets waar ik altijd aan moet denken en veelal oversla. Tenzij ik erg actief moet zijn die dag. Dan krijg ik vanzelf wel trek.

Ontbijten doe ik al niet meer sinds pubertijd (alleen als ik op vakantie ben ofzo, en lekker broodjes kan eten)
Middageten is nagenoeg gestopt na een periode waarin ik tijdelijk iet over genoeg eten beschikte. Sindsdien herken ik eigenlijk het hongergevoel niet meer zo goed, zo heb ik dat dan altijd omschreven.

Pas tegen de avond krijg ik trek, maar zelfs die maaltijd zou ik kunnen overslaan en in de praktijk wil ik die wel eens vergeten, zonder enige "last" te ervaren.

Ik merk ook dat als ik WEL middageet, ik automatisch 's avonds een stuk minder eet.

Ik wordt weinig ziek, zit netjes "op gewicht" met 68 kilo bij 1.68 lang. Ik functioneer prima met 1 maaltijd op een dag en als ik 'smiddags eet dan eet ik eigenlijk maximaal 2 sneetjes brood.

 

[Bosjesvrouw]

Wim Hof zweert er ook bij.......
http://gezondheidenvoeding.nl/gezon...even-door-minder-te-eten-maar-1-keer-per-dag/
In januari heb ik meegedaan met de Wim Hof challenge.....
Na je warme douche, ijskoud afdouchen. En dat voor 1 minuut lang.
Dit zou beter zijn voor je verbranding, imuunsysteem en je algehele gevoel.
Het is pittig om te doen, maar het went vanzelf. Tijdens het koude douchen goede ademhalingsoefeningen doen dat helpt heel veel.
Ik doe het nu nog steeds. Ik merk dat ik dan meer energie heb die dag.

 

[Flos]

@Stuudje meer eten denk ik zou een oplossing kunnen zijn.
Of je nu veel of weinig eet soms of dikwijls het geen dat je verbrand dat maakt het verschil.
Ik de tijd dat ik werkte voormijzelf zou het niet gelukt hebben met een maaltijd per dag.
@sterredag als je zo 16uur per dag trap op trap af loopt verbrandt je veel calorieën.
En een ontbijt was heel belangrijk voor mij .
Zo at ik om 09.00u s'morgens al voor de derde keer en daar bleef het niet bij.
Ik at altijd gehaast veel dat ik zelfs niet ging zitten of bv. ook terwijl ik auto reed.
Nu eet ik 3 tot 4 keer minder maar er blijft gewicht bij komen.

 

[sterredag]

@Stuudje meer eten denk ik zou een oplossing kunnen zijn.
Of je nu veel of weinig eet soms of dikwijls het geen dat je verbrand dat maakt het verschil.
Ik de tijd dat ik werkte voormijzelf zou het niet gelukt hebben met een maaltijd per dag.
@sterredag als je zo 16uur per dag trap op trap af loopt verbrandt je veel calorieën.
En een ontbijt was heel belangrijk voor mij .
Zo at ik om 09.00u s'morgens al voor de derde keer en daar bleef het niet bij.
Ik at altijd gehaast veel dat ik zelfs niet ging zitten of bv. ook terwijl ik auto reed.
Nu eet ik 3 tot 4 keer minder maar er blijft gewicht bij komen.

Een en ander heeft zoals het artikel ook schrijft met gewenning te maken. Daarbij maakt het veel uit wat je eet. Eet je veel suikers of dingen die makkelijk omgezet worden in suikers (lees graanproducten) heeft dat een negatieve invloed op je stofwisseling.

Kijk als ik meer actief ben, eet ik ook vaker. Maar het overkomt me echt met regelmaat dat ik druk in de tuin aan de slag ga in de middag, stenen sjouwen enzo en dan na anderhalf uur ofzo bedenk dat het misschien verstandig is om te eten. Ik eet dan bewust op op mijn hersenen ipv "hongergevoel" En dan nog eet ik dus bar weinig. Ik heb gewoon niet zoveel trek overdag.

Mijn vriend eet velen malen meer dan mij, maar neigt naar onder gewicht. Zo is elk lichaam dus ook weer anders.

 

[petroman]

Gespreid eten is denk ik en volgens de dietiste beter.
Maar alles valt en staat met wat je verder overdag doet. ben je de hele dag schuttingen aan het zetten, palen ingraven enzo dan is één maaltijd per dag niet gezond denk ik.
Zit je de hele dag op een stoel achter een pc. Dan is minder nooit slecht.

Gedenk het gezegde;
's ochtends eten als een koning, 's middags als een edelman en 's avonds als een bedelman.

 

[Sun Beh Nim]

Ik ga dit ook proberen, ben erg benieuwd.

 

[Stuudje]

Altijd leuk, de Horizon afleveringen met Mosley over diëten en leefwijzen. Daarin testen ze, doen ze bloedonderzoeken en conditietesten,cholesterol en suikerwaarden enz, stellen ze de claim die een dieet of leefwijze doet op de proef.
Voor de liefhebbers...

Eat, Fast and Live Longer
Michael Mosley has set himself a truly ambitious goal: he wants to live longer, stay younger and lose weight in the bargain. And he wants to make as few changes to his life as possible along the way. He discovers the powerful new science behind the ancient idea of fasting, and he thinks he's found a way of doing it that still allows him to enjoy his food. Michael tests out the science of fasting on himself - with life-changing results.

 

[Myronprps]

Door gehoor te geven aan het honger gevoel komt je lichaam nooit toe aan het verbranden van vet waardoor je dus te vet blijft. Doorbreek je die cirkel dan krijg je een veel betere energiebalans en verdwijnt dat constante honger gevoel. Daarnaast zou je hierdoor gezonder zijn, langer leven en zelfs ziektes kunnen genezen en voorkomen. Althans dat is de theorie.

Nouuuuuuuuuuu neem daar maar een grote korrel zout bij hoor. Wil je op een gezonde manier afvallen zijn er veel betere manieren voor dan dit. Anders had ik nooit een diploma te hoeven halen en had ik alleen dit linkje kunnen bekijken.

 

[Ray]

Ik herken wel dat als je een tijdlang regelmatig snelle calorieën eet (suikers, snelle koolhydraten, ook veel dranken), je lichaam niet makkelijk overschakelt op vetverbranding. Je wordt wat chagrijnig, wellicht wat hoofdpijn en de verleiding is dat groot om het volgende hap/sap/fris in de mik te gooien.

Beperk je dan je inname van calorieën tot drie keer per dag max, duurt het zo'n twee weken voordat je lijf overschakelt op vetverbranding tussendoor.

Het lijkt me met één maaltijd per dag best lastig om de dag door te komen, want zo'n 2000 a 2500 kilocalorieën in één maaltijd stoppen is een hele klus. Dat wordt even uitbuiken/tukkie doen na die ene maaltijd.

Zowel bij mensen als bij dieren is inmiddels wel aangetoond dat minder eten de levensduur verlengt. Ieder mens heeft een ondergrens en een bovengrens waartussen het gewicht constant blijft. Dicht tegen die ondergrens gaan zitten schijnt het meest gezond te zijn.

Zelf eet ik twee tot vier keer per dag, afhankelijk van de activiteit.

 

[martin]

Door gehoor te geven aan het honger gevoel komt je lichaam nooit toe aan het verbranden van vet waardoor je dus te vet blijft.

Er zijn ook diverse theorieën die het tegendeel beweren
Die zeggen dat je lichaam de voeding zal omzetten naar vet voor reservedoeleinden indien je maar 1 tot 2 maaltijden per 24 uur ga nuttigen.
En dat vind ik best wel logisch klinken.

Vroeger, toen we nog holbewoners waren was het meer regelmaat dat je 1 keer een overvloed had aan voedsel, en hierna 2 dagen niks.
Stel dat je 5 keer per dag een (niet overdadige) maaltijd nuttig dan zal je lichaam na enige weken geen noodzaak ondervinden om een vetreserve aan te leggen.

 

[lindaja]

Eigenlijk was dat meer seizoensgebonden. in het verzamel seizoen werd er continue gegeten.
Er werd geen energie verspild om het mee te nemen en bewaren tot een eetmoment. alleen de surplus werd bewaard voor later.Insecten waren ook een belangrijke voedselbron en relatief makkelijk snelle eiwit

 

[Richard434]

Eigenlijk was dat meer seizoensgebonden. in het verzamel seizoen werd er continue gegeten.
Er werd geen energie verspild om het mee te nemen en bewaren tot een eetmoment. alleen de surplus werd bewaard voor later.Insecten waren ook een belangrijke voedselbron en relatief makkelijk snelle eiwit

En ze zijn, (krekels in ieder geval) nog lekker ook!

 

[joepmeloen]

Die methode scheelt wel veel ruimte in de voorraadkast.