Als je eindigt met 20kg rijst en 5 flessen ketchup, dan heb je toch iets niet goed gepland
Maar als ik hoor dat heel veel mensen zwaar depressief werden en zelfs suicidale gedachten hadden tijdens de afgelopen 2 'corona-jaren' dan hou ik mn hart vast voor een echte SHTF-situatie. Men lijkt het maar slecht aan te kunnen als er op diverse vlakken een flinke stap terug gedaan moet worden.
Zonder dan ook nog een bepaalde variatie in (lekkere!) maaltijden is het vragen om ellende en krijg je opstand in je (familie-)groep of mensen die stoppen met eten terwijl er nog voldoende is (=voedselmoeheid).
Ook zgn 'comfort food' is belangrijk tegen voedselmoeheid.
Kom ik toch weer terug op mijn go-to stress-relief: Nutella!
En ik ben niet de enige die er zo over denkt
Bemande Marsmissie moet Nutella niet vergeten
https://www.ad.nl/wetenschap/bemande-marsmissie-moet-nutella-niet-vergeten~a6a855b0/?referrer=https://duckduckgo.com/
Heerlijk. De meeste mensen kopen een reep chocolade, ik pak het liefst een theelepel en een pot nutella of honing erbij als ik toch zin heb in iets zoets om te snacken
Wat betreft het grote aantal burnouts en depressies door corona, dan verbaasd dat me niets als we kijken naar hoe belangrijk (mental)well-being is voor de mens en hoe dat in het huidige tijdperk wordt beïnvloed.
In principe kun je well-being onderverdelen in vier categorieën.
Physical well-being
Mental well-being
Social well-being
Financial well-being
Physical well-being spreekt denk ik wel voor zich. Genoeg slaap, genoeg beweging, genoeg hydratatie, gezond eten etc.
Social well-being spreekt bij de mens ook wel voor zich. De mens is en blijft van nature een sociaal / kudde dier. We voelen ons veilig in een groep en zijn daarnaast zodanig ontwikkeld dat zelfs het gevoel van liefde, acceptatie en “erbij horen” meespelen.
Financial well-being, dit is vooral iets van de moderne maatschappij, waarbij je eigenlijk niets kunt zonder geld, want alles kost geld. Zonder geld kun je je vandaag de dag niet eens in je basis behoeftes voorzien, ook je physical en social wellbeing kosten geld.
Al de bovenstaande pilaren hebben enorme impact op je mentale gezondheid. Als die uit balans zijn of zelfs volledig instorten, dan zorgt dat voor stress. Stress is eigenlijk een hormoon (cortisol) dat op zijn beurt hersenfuncties, lichaamsfuncties en andere hormonen beïnvloed. Als die stress langdurig of chronisch wordt dan heb je chronisch een teveel aan cortisol en cortisol veranderd de samenstelling in je hersenen.
Het vergroot de amygdala, dat verantwoordelijk is voor je emotionele regulatie. En daarnaast breekt het bepaalde verbindingen tussen hersengebieden af, waardoor de aanmaak van dopamine en serotine wordt beïnvloed en beperkt. Adrenaline stijgt, waardoor je alerter wordt en bij een te hoog niveau kun je hyperalert worden, waardoor je minder slaapt en minder gaat eten (survival mechanisme wordt ingeschakelt). Minder slaap en eten verminderd de aanmaak van dopamine en serotine. Uiteindelijk leidt een gebrek aan dopamine en serotine tot depressies.
De mens wordt aangestuurd door hormonen en neurotransmitters en een disbalans in één of meer hormonen leidt tot een domino effect en het aantasten van zowel lichaam als geest.
Ok, dat is dus de wetenschappelijke uitleg. Om weer even de brug te slaan naar covid en burnout en depressies. Het werd mensen onmogelijk gemaakt om hun well-being in balans te houden. Voor de een meer dan de ander. Sommige mensen verloren hun baan of hun onderneming ging failliet, anderen raakten geïsoleerd of vereenzaamden, sporten en bewegen werd op een gegeven moment haast onmogelijk. Diverse pilaren voor diverse mensen begonnen barsten te vertonen, soms stortte die helemaal in, soms werden meerderen tegelijk onder iemand uitgetrapt. Met stress en depressie tot gevolg.
Dus ja, stress is puur vergif. Nu kunnen lichaam en geest heel wat hebben en het kan jaren duren alvorens de stress en cortisol zo hoog is opgelopen dat het je zal nekken. Het probleem is echter dat in de huidige maatschappij een groot deel van de bevolking al lang te maken heeft met chronische stress en dan is een gebeurtenis, zoals covid of een ander shtf scenario, de laatste nekslag.
