Geen koolhydraatarme diëten volgen! Dat werkt wel maar na een paar maanden verval je weer in oude eetgewoontes, waardoor je weer alles aankomt. Honger gaat zich uiteindelijk wreken. Een hongerdieet of een strenge crashdieet = een no go. Wat je wel moet doen is 3 vaste maaltijden per dag eten. Elke maaltijd bevat complexe koolhydraten (volkoren voedingsbiscuits, volkoren knackebrod, volkoren pasta, zilvervliesrijst, enz), eiwitten en (onverzadigde) vetten. Er zit een ingewikkeld verhaal achter maar om de 5uur heb je trage koolhydraten nodig, anders ga je dit voelen. En kan uiteindelijk resulteren in een avondlijke eetbui. Sta jezelf toe om 1x in de week naast de drie maaltijden jezelf te belonen met een snack van hooguit 500kcal. Niet meer dan 500kcal. Sommige mensen die volgen doordeweeks een streng crashdieet en gaan dan elke zaterdag zichzelf helemaal volvreten. Je kan de calorieën beter verdelen over de dagen, zodat je elke dag wat meer kan eten. Val niet meer dan 1kg af en heb geduld. Sporten om af te vallen is niet nodig, je moet dan minder grote maaltijden eten. Sporten doe je meer voor je gezondheid, om bijv. beroertes te voorkomen. En eet veel groente en fruit.
Suc6!