-
Welkom op ons forum. Gasten hebben beperkt toegang tot ons forum. Meld je daarom aan voor een account. Registreren kost slechts een minuutje van je tijd.
Gezondheid & conditie opbouwen
- Topicstarter Wendie
- Startdatum
Wendie
Senior Prepper
@Candyman Met Hardlopen behaal je zeker betere en sneller resultaat.
Hardlopen is voor iemand met fors overgewicht zoals ik geen aanrader om mee te starten ivm hoge kans op blessure. Ben nog steeds bezig met wandelen op flink tempo voor mijn doen icm met krachtsport. Uiteindelijk zal ik ook de mogelijkheid hebben om te gaan hardlopen of andere sport maar dat ligt toch nog wel stukje uit mijn zone met wat ik aankan voor nu.
Hardlopen is voor iemand met fors overgewicht zoals ik geen aanrader om mee te starten ivm hoge kans op blessure. Ben nog steeds bezig met wandelen op flink tempo voor mijn doen icm met krachtsport. Uiteindelijk zal ik ook de mogelijkheid hebben om te gaan hardlopen of andere sport maar dat ligt toch nog wel stukje uit mijn zone met wat ik aankan voor nu.
Marcov
Prepper goeroe
Mooie omgeving.
PBear
Mankinds only hope
Vooralsnog kost mij de oefening om uit hurkzit rechtop te staan, zonder ondersteuning van armen en handen, en zonder daarbij gewichten te tillen al genoeg moeite. Maar inmiddels lukt dat weer voor deze 70-jarige knar.
Ik hoop met deze oefening de conditie wat jaartjes op peil te houden. Ook helpt regelmatig het junglepad een paar honderd meter hellingopwaarts te lopen om van ons huisje naar de openbare weg te geraken helpt om verdere achteruitgang in conditie te voorkomen.
Bijkomstig voordeel is, dat er geen kostbare fitness abonnementen of ruimtevretende toestellen voor nodig zijn.
Bij sporttesten en intake nieuwe recruten belandde je al gauw op de loopband bij een geringe conditie. Daarna een 400m sintelbaan. Als laatste komen bospaden en dergelijke. Vrij buitenlopen geeft idd veel blessures. En in alle gevallen met een hartslagmonitor!!!
[mod]Topic maar weer eens opgeschoond. Posts over gezonde voeding verplaatst naar een eigen topic.[/mod]
https://www.preppers-shelter.nl/threads/gezonde-voeding.5862/
https://www.preppers-shelter.nl/threads/gezonde-voeding.5862/
Wendie
Senior Prepper
Vannacht heb ik een slaaponderzoek gehad. Een polysomnografie Zonder dat ik gebruik mocht maken van mijn cpap. Vanmorgen werd ik wakker met keelpijn van het snurken. Hoofd vol watten licht koppijn omdat apneu niet onderdrukt is door cpap. Ik ben dan ook heel erg brak hierdoor. Effe dagje heel rustig aandoen. Morgen kan ik er weer tegen. Hopelijk kom ik stap verder in een oplossing naar cpap vrij leven.
PBear
Mankinds only hope
Mooi rustgevend plaatje!
Ik maak vrijwel dagelijks een korte, maar inspannende wandeling over het bospad door de jungle (annex rivierbedding als het regent) hellingopwaarts van ons huisje naar de openbare weg naar de plek waar onze motor geparkeerd staat.
Naar het schijnt is een regelmatige, korte inspanning die het hart even goed op gang brengt en je je spieren laat voelen even effectief voor de spieropbouw als een urenlange workout.
Verrasenderwijs ben ik in de paar maanden die ik nu in de tropen doorbreng, 5 kilo lichaamsgewicht kwijtgeraakt. Vermoedelijk ook door vochtverlies, want ik zweet soms een regenbui.
Wendie
Senior Prepper
@PBear Tropische weersomstandigheden kunnen ook zorgen voor gewichtsverlies. Warme temperaturen moet je lichaam toch harder werken ook je lichaamstemperatuur onder controle te houden. Elke dag effe je lijf opstarten zoals jij doet is zeker een gezonde gewoonte.
Als het warm is eet ik toch wel anders dan in de herfst of winter. Van die 5 kilo die je nu kwijt bent geloof ik niet dat dat alleen vocht is. Is de luchtvochtigheid daar niet erg hoog ?
Lange wandelingen zoals ik het doe zijn zeker geen moetjes voor mij, het is heel persoonlijk in wat wel en niet bij je past. Niet iedereen heeft tijd en zin om smorgens 10 km te wandelen. Ik ervaar het als een rustig moment aan het begin van de dag en voel me er serieus goed bij ondanks dat ik wel flink doorloop voor mijn doen.
Als het warm is eet ik toch wel anders dan in de herfst of winter. Van die 5 kilo die je nu kwijt bent geloof ik niet dat dat alleen vocht is. Is de luchtvochtigheid daar niet erg hoog ?
Lange wandelingen zoals ik het doe zijn zeker geen moetjes voor mij, het is heel persoonlijk in wat wel en niet bij je past. Niet iedereen heeft tijd en zin om smorgens 10 km te wandelen. Ik ervaar het als een rustig moment aan het begin van de dag en voel me er serieus goed bij ondanks dat ik wel flink doorloop voor mijn doen.