@martin heb je zelf ook wel eens overgewicht gehad en hoe is dat bij jouw dan verlopen ?
Ja, dat heb ik 2 keer meegemaakt en heb ik (denk ik) wel overwonnen. Ik had hier al iets over neergezet maar ik zal het eens wat uitgebreider uitwerken.
Met een lengte van 180 is voor mij 80 kilo wel het maximale wat ik mag wegen.
En tot mijn 40e woog ik altijd rond de 70 en kon ik alles eten en hoefde ik echt nergens naar te kijken.
Dit is een standaard cliché en geldt voor de meeste mannen (uitzonderingen daargelaten). Nu had ik 5 jaar daarvoor een rookverslaving radicaal overwonnen en heb me redelijk ingelezen hoe een verslaving zowel lichamelijk als geestelijk werkt. Dat ik op mijn 45e tot mijn schik ineens 90 kilo woog was wederom flink inlezen hoe dit nou zo gekomen kon zijn. En dan begin je dus met “verandering van stofwisseling” en “metabolisme” maar het is in mijn ogen veel eenvoudiger.
Wat er (in mijn ogen) gebeurd is dat je jezelf een “beloning” aan het uitdelen bent in de vorm van ongezonde rommel. Je gaat de associatie maken tussen ongezond eten (suikers/vet/fastfood) en jezelf belonen. Exact hetzelfde principe hoe een rookverslaving werkt. Dat is ook omdat je jezelf wijs maakt dat roken een rustmoment is die je “verdient hebt”.
Wat voor mij goed werkte is om de samenhang van alle processen in het lichaam nog even goed door te nemen en het effect van overgewicht op die processen nog een goed op me te laten inwerken. Hierdoor begon ik die “beloning” te zien als een “straf” en was het relatief eenvoudig om mijn eetpatroon aan te passen naar wat gezondere dingen en die ongezonder rommel in de avond gewoon over te slaan zonder dat ik dit nog als een offer zag.
Nu moet ik wel zeggen dat ik 5 jaar later nog eens terugviel en ongemerkt weer richting 90 ging. Toen heb ik dat gelijk binnen 2 weken (2 weken niet eten) teruggebracht naar 80 en probeer nu toch 1 keer per maand even te kijken of mijn gewicht rond die 80 kilo blijft.
Maar ik denk dat het werken aan een verslaving of aan conditie of aan gewicht voor iedereen anders zal zijn. De basis blijft hetzelfde maar voor de een werkt bewustwording (bijvoorbeeld) beter dan sporten. Voor de ander zal meer sporten weer beter werken dan radicaal minder eten.
Jou inspanning om 21,5 kilo af te vallen zal een zwaardere strijd zijn geweest als mijn 10 kilo. Nog eens 30 is wel een hele grote stap maar het moet mogelijk zijn. De grote uitdaging gaat zitten in het volhouden. Enkele tips die ik iedereen kan meegeven zijn.
- Probeer de associatie tussen “leuk/lekker” en veel/ongezond eten uit je hoofd te bannen.
- Ga niet iedere dag op de weegschaal staan maar 1 keer per week is echt wel voldoende.
- Ga jezelf niet belonen met ongezonde dingen na een flinke inspanning.
- Zie je lichaam als een persoon waar jij voor verantwoordelijk bent i.p.v. een ding.
- Ga niet op zoek naar externe factoren waarom het zo zwaar is, dat heeft geen nut.
- Die beloning van je inspanning die komt vanzelf want je voel je veel fitter, hebt een stuk minder gewicht mee te zeulen, je gewrichten worden minder zwaar belast, je slaapt een stuk beter, kans op hart en vaatziekten neemt enorm af.
- En ga nou niet denken van “ja maar ik heb recht om te genieten want zo is het leven niet leuk meer” want dan heb je die 1e regel nooit goed opgevolgd.